DataExportViewer

Instagram-Datenviewer

Öffne die Datei aus Instagrams „Deine Informationen herunterladen“ (Download your information) – die ZIP-Datei, den entpackten Ordner oder die JSON-Dateien darin – online, in diesem Browser-Tab: Follower, Abonniert („Folge ich“-Liste), Likes, Kommentare, gespeicherte Beiträge und Nachrichten werden zu Tabellen, die du durchsuchen und als CSV herunterladen kannst, und die Follower-Liste und die Abonniert-Liste werden auf der Seite verglichen, um zu zeigen, wer dir nicht zurückfolgt. Kostenlos, ohne Konto; die Datei wird nie hochgeladen.

Lege deinen Instagram-Export hier ab – die ZIP-Datei, wie du sie heruntergeladen hast (JSON-Format), den entpackten Ordner oder die .json-Dateien darin – oder

Nichts wird hochgeladen: Die Datei wird von JavaScript in diesem Browser-Tab gelesen und bleibt auf deinem Gerät. Fotos und Videos im Export werden übersprungen; nur die .json-Dateien werden gelesen. Lege sie irgendwo auf der Seite ab.

So siehst du dir deine Instagram-Daten an (JSON-Export)

  1. Fordere die Datei in der Kontenübersicht (Accounts Center) an: in der Instagram-App Profil → Menü ☰ → Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen (Your information and permissions) → Deine Informationen exportieren (Export your information; ältere Versionen sagen Deine Informationen herunterladen) → Export erstellen (Create export), wähle dein Profil, dann Auf Gerät exportieren (Export to device). Laut Instagram kannst du hier bestimmte Informationen zum Exportieren auswählen sowie einen Zeitraum, das Format, die Benachrichtigungs-E-Mail und die Medienqualität festlegen. Wähle JSON als Format, dann Export starten (Start export; siehe Instagram-Hilfe, Eine Kopie deiner Instagram-Informationen ansehen und exportieren).
  2. Warte auf die E-Mail. Laut Instagram kann es bis zu 30 Tage dauern, bis du per E-Mail einen Exportlink erhältst. Wenn sie ankommt, hast du laut Instagram 4 Tage Zeit, deine Informationen im Bereich „Verfügbare Downloads“ (Available downloads) desselben Tools zu exportieren.
  3. Lege die heruntergeladene ZIP-Datei auf dieser Seite ab oder klicke auf Datei wählen. Wenn du sie schon entpackt hast, klicke auf Ordner wählen oder lege den Ordner ab: Der Viewer liest die .json-Dateien und überspringt die Fotos und Videos.
  4. Jede Liste im Export bekommt einen Reiter: Klicke auf einen, tippe in In dieser Liste suchen, um ihn zu filtern, klicke auf einen Spaltenkopf zum Sortieren, und klicke auf CSV herunterladen oder Für Excel / Sheets kopieren. Der Reiter Zusammenfassung enthält die Diagramme, Anzahlen und Datumsangaben.

Was in einem Instagram-Datenexport steckt

Instagram lässt dich bestimmte Informationen zum Exportieren auswählen oder alles, und der Export, den du erhältst, ist eine ZIP-Datei mit Ordnern – your_instagram_activity, connections, personal_information, logged_information, ads_information und weitere – mit einer .json-Datei pro Liste und einem Ordner mit Mediendateien. Der Viewer setzt keinen festen Aufbau voraus: Er öffnet jede .json-Datei, findet jede Liste von Einträgen darin und zeigt jede als eigenen Reiter, benannt nach der Datei (aus followers_1.json wird Followers; eine auf mehrere nummerierte Dateien verteilte Liste wird in einem Reiter zusammengeführt). In den Exporten, die wir getestet haben, umfasst das Follower, Abonniert, ausstehende und kürzliche Folgeanfragen, blockierte Konten, gelikte Beiträge und Kommentare, deine Kommentare, gespeicherte Beiträge, Story-Likes, angesehene Beiträge und Reels, gesehene Werbeanzeigen, Suchanfragen, Login- und Logout-Aktivität, Profiländerungen, die Profilfelder und die Direktnachrichten – ein Reiter pro Chat, benannt nach dem Chat, mit Absender, Zeit und Text jeder Nachricht. Ein Threads-Export, in derselben Kontenübersicht im JSON-Format angefordert, hat denselben Aufbau und öffnet sich hier auf dieselbe Weise. Enthält der Export sowohl eine Followers- als auch eine Following-Liste, werden auf der Seite zwei weitere Reiter allein aus diesen beiden Listen berechnet: „Folgen dir nicht zurück“ – die Konten, denen du folgst und die nicht unter deinen Followern sind – und „Du folgst nicht zurück“, jede Zeile mit Benutzername, Profillink und Datum; die Seite zum Zurückfolgen öffnet denselben Export mit diesen Reitern zuerst.

Zwei Dinge in der Datei müssen übersetzt werden, und der Viewer erledigt beides. Instagram schreibt Zeiten als Unix-Zeitstempel (Sekunden seit 1970); die Tabellen zeigen sie als Datum und Uhrzeit in UTC, sie können also um deine Zeitzone von deiner Ortszeit abweichen. Und Instagram schreibt Emoji und Buchstaben mit Akzent als byteweise Escape-Sequenzen („é“ für é), die in einem Texteditor kaputt aussehen; der Viewer dekodiert sie, sodass Namen, Bildunterschriften und Nachrichten so lesbar sind, wie sie getippt wurden. Fotos und Videos liegen im Export als Dateien: Die Tabellen zeigen ihre Pfade in der ZIP-Datei, und der Viewer ruft nie etwas von Instagram ab.

Werden meine Instagram-Daten hochgeladen?

Nein. Die Datei wird von JavaScript in deinem Browser geöffnet und gelesen; es gibt keinen Server, der sie erhält, nichts wird gespeichert, und die Seite setzt keine Cookies. Auch eine ZIP-Datei wird im Browser entpackt, mit der browsereigenen Dekomprimierung, und nur ihre .json-Einträge werden gelesen – die Mediendateien darin bleiben unberührt. Das kannst du selbst prüfen: Öffne die Entwicklertools deines Browsers im Reiter „Netzwerk“, lege eine Datei ab und beobachte, dass keine Anfrage sie enthält. Der Host der Seite, GitHub Pages, protokolliert aus Sicherheitsgründen die IP-Adresse jedes Besuchers, wie jeder Webserver – Details auf der Datenschutzseite. Weil die Datei bei dir bleibt, funktioniert der Viewer auf dem Handy genauso wie auf dem Laptop und arbeitet auch offline weiter, sobald die Seite geladen ist.

Reiter „Zusammenfassung“: Anzahlen, Datumsangaben und aktivste Stunden

Der Reiter „Zusammenfassung“ zeichnet zwei kleine Diagramme für die größte Liste mit Datumsangaben (oft die angesehenen Beiträge oder die Nachrichten deines aktivsten Chats) – Einträge nach Tagesstunde und nach Wochentag, in UTC wie die Zeitstempel in der Datei – und listet darunter jeden Abschnitt mit seiner Anzahl an Einträgen sowie seinem ersten und letzten Datum auf. Es ist eine Übersicht, die du als Screenshot festhalten kannst – aber worum es der Seite geht, sind die Listen selbst: Follower und Abonniert mit dem Datum, an dem jede Verbindung begann, und die berechnete Liste, wer dir nicht zurückfolgt, die Kommentare, die du geschrieben hast, die Suchanfragen, die du gestellt hast, jeder Chat, den du nach Wörtern durchsuchen kannst.

JSON, nicht HTML: Welches Format du anfordern solltest

Beim Anfordern des Exports bietet Instagram zwei Formate an. HTML ist ein Satz Webseiten, die du für sich allein im Browser öffnest – sie sind lesbar, aber es gibt keine Tabellen zum Durchsuchen oder Exportieren, und dieser Viewer liest sie nicht. JSON ist das Format, das Instagram als maschinenlesbar bezeichnet: eine .json-Datei pro Liste, und genau daraus macht diese Seite Tabellen. Wenn du schon einen HTML-Export hast, fordere ihn erneut an und wähle JSON; laut Instagram kannst du jederzeit einen neuen anfordern. Die Medienqualität ändert nur die Größe des Downloads, da der Viewer die Fotos und Videos ohnehin ignoriert.

Fakten geprüft am 25. September 2026 anhand von Instagrams Hilfeseite „Review and export a copy of your Instagram information“ (Eine Kopie deiner Instagram-Informationen ansehen und exportieren): help.instagram.com/181231772500920; siehe auch „Information available to download from your Instagram profile“ (Informationen, die du von deinem Instagram-Profil herunterladen kannst), help.instagram.com/6947552812036899. Der Aufbau des JSON-Exports ist anhand von Dateien beschrieben, die wir getestet haben; Meta ändert Ordner- und Feldnamen im Lauf der Zeit, weshalb der Viewer alle Listen liest, die er findet. DataExportViewer ist ein unabhängiges Tool, nicht verbunden mit Instagram oder Meta. Geprüft wurden die englischen Hilfeseiten; die Formulierungen hier sind eine Übersetzung.

Andere Exporte? Derselbe Viewer öffnet die Downloads von TikTok, X (Twitter), Facebook und Google Takeout, und die Seite zu der Frage, wer dir nicht zurückfolgt, öffnet denselben Instagram-Export mit dem Follower-Vergleich zuerst. Die Startseite listet alle Tools auf; die Über-Seite erklärt, woher die Fakten stammen.

FAQ

Wie lade ich meine Instagram-Daten herunter?

In der Instagram-App: Profil → Menü ☰ → Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen exportieren (oder Deine Informationen herunterladen) → Export erstellen → dein Profil wählen → Auf Gerät exportieren → die Informationen, einen Zeitraum, das Format (JSON wählen) und die Medienqualität auswählen → Export starten. Instagram gibt an, dass es bis zu 30 Tage dauern kann, bis du per E-Mail einen Exportlink erhältst, und dass du, sobald der Export bereit ist, 4 Tage Zeit hast, deine Informationen im Bereich „Verfügbare Downloads“ zu exportieren. Lege die ZIP-Datei dann auf dieser Seite ab.

HTML oder JSON – welches Format soll ich für den Instagram-Download wählen?

JSON. Es ist das Format, das Instagram als maschinenlesbar bezeichnet: eine .json-Datei pro Liste, die dieser Viewer in durchsuchbare Tabellen mit CSV-Export verwandelt. Das HTML-Format ist ein Satz Webseiten, die sich für sich allein im Browser öffnen lassen; darin gibt es nichts zu durchsuchen oder zu exportieren, und diese Seite liest sie nicht. Wenn du schon einen HTML-Export hast, fordere den Download erneut an, mit JSON als Auswahl.

Werden meine Instagram-Daten auf einen Server hochgeladen?

Nein. Die ZIP- oder .json-Dateien werden von JavaScript in deinem Browser gelesen; kein Server erhält sie, nichts wird gespeichert, und die Seite setzt keine Cookies. Zum Prüfen öffnest du die Entwicklertools deines Browsers im Reiter „Netzwerk“, während du die Datei ablegst: Keine Anfrage enthält sie. Der Host, GitHub Pages, protokolliert aus Sicherheitsgründen die IP-Adressen der Besucher – siehe die Datenschutzseite.

Kann ich meine Instagram-Direktnachrichten im Export sehen?

Ja, wenn du beim Anfordern des Exports Nachrichten eingeschlossen hast. Sie liegen im Ordner messages, ein Unterordner pro Chat mit einer message_1.json (und message_2.json und so weiter bei langen Chats). Der Viewer zeigt einen Reiter pro Chat, benannt nach dem Chat, mit Absender, Zeit und Text jeder Nachricht, und führt die nummerierten Teile in einer Liste zusammen; du kannst einen Chat nach Wörtern durchsuchen und als CSV herunterladen. Ende-zu-Ende-verschlüsselte Chats behandelt Instagram separat – siehe die Hilfeseite „Deine Daten aus Ende-zu-Ende-verschlüsselten Nachrichten herunterladen“ (Download your data from end-to-end encrypted messages).

Wie sehe ich, wer mir nicht zurückfolgt?

Öffne den Reiter „Folgen dir nicht zurück“: Er listet jedes Konto aus deiner Following-Liste, das nicht in deiner Followers-Liste steht, mit Benutzername, Profillink und dem Datum, an dem du ihm gefolgt bist; „Du folgst nicht zurück“ listet das Umgekehrte. Beide werden auf dieser Seite aus den beiden Listen in deiner Datei berechnet – kein Login, kein Passwort, nichts wird irgendwohin gesendet – und lassen sich nach Benutzername filtern und als CSV herunterladen. Die Reiter erscheinen nur, wenn der Export beide Listen enthält; schließe also beim Anfordern die Kategorie „Follower und Abonniert“ (Followers and following) ein. Die Seite zu der Frage, wer dir nicht zurückfolgt, öffnet denselben Export mit diesen Reitern zuerst.

Wo sind Follower und abonnierte Konten im Instagram-Datenexport?

Im JSON-Export liegen sie im Ordner connections unter followers_and_following: followers_1.json (eine lange Liste wird in followers_2.json und so weiter fortgesetzt) und following.json, dazu Dateien für ausstehende Folgeanfragen, kürzlich entfolgte Profile, blockierte und eingeschränkte Konten und enge Freunde, sofern du welche hast (ihre genauen Namen variieren von Export zu Export). Der Viewer führt die nummerierten Teile in einem Reiter „Followers“ zusammen und zeigt jede der anderen Dateien als eigenen Reiter. Gibt es keinen Ordner connections, wurde der Export in HTML angefordert oder ohne die Kategorie „Follower und Abonniert“ (Followers and following) – fordere ihn erneut an, mit dieser Kategorie und JSON als Auswahl.

Warum unterscheiden sich die Zeiten von dem, was ich in der App gesehen habe?

Instagram schreibt jede Zeit im Export als Unix-Zeitstempel – eine Anzahl von Sekunden seit dem 1. Januar 1970, ohne Zeitzone. Der Viewer wandelt diese Zahlen in Datum und Uhrzeit in UTC um, sie können also ein paar Stunden von deiner Ortszeit abweichen; der Unterschied ist genau dein Zeitzonenversatz. Die Diagramme nach Stunde und Wochentag in der Zusammenfassung verwenden dieselben UTC-Zeiten.

Emoji und Buchstaben mit Akzent sehen in der Datei kaputt aus – warum sind sie hier in Ordnung?

Instagrams JSON schreibt nicht-englische Buchstaben und Emoji als Escape-Sequenzen, eine pro Byte, sodass „café“ in einem Texteditor als „café“ erscheint und ein Emoji als vier Escape-Sequenzen. Der Viewer setzt die Bytes wieder zusammen, sodass Namen, Bildunterschriften und Nachrichten so lesbar sind, wie sie getippt wurden. Sonst wird im Text nichts verändert.

Die ZIP-Datei ist wegen Fotos und Videos riesig – muss ich darauf warten?

Nicht für den Viewer: Er liest nur die .json-Einträge der ZIP-Datei und öffnet die Mediendateien nie, sodass selbst ein Export von mehreren Gigabyte schnell lädt. Wenn du sie schon entpackt hast, lege den Ordner ab (oder klicke auf „Ordner wählen“), und dasselbe passiert. Ist das Archiv größer als 4 GB, wird das ZIP64-Format im Browser nicht unterstützt: Entpacke es und lege den Ordner ab. Damit künftige Downloads kleiner werden, fordere den Export ohne Medien oder mit geringerer Medienqualität an – die Tabellen sind dieselben.

Was ist der Unterschied zwischen diesem Viewer und einer Instagram-Wrapped-Seite?

Eine Seite im Wrapped-Stil macht aus dem Export ein paar Jahresstatistiken, und die meisten verlangen, dass du die Datei hochlädst. Diese Seite zeigt die Listen selbst – jeden Follower, jeden Like, Kommentar, gespeicherten Beitrag, jede Suchanfrage und jeden Chat –, lässt dich darin suchen und jede als CSV herunterladen, und ihr Reiter „Zusammenfassung“ ergänzt die Anzahlen, den Zeitraum sowie die aktivsten Stunden und Wochentage. Alles läuft in deinem Browser, die Datei wird also nirgendwohin zur Auswertung geschickt.

Wie kann ich einen Instagram-JSON-Export auf dem Handy ansehen?

Öffne diese Seite auf dem Handy, tippe auf „Datei wählen“ und wähle die ZIP-Datei dort aus, wo dein Handy den Download gespeichert hat. Die Listen erscheinen als Reiter; Tabellen lassen sich seitwärts scrollen, und „In dieser Liste suchen“ filtert die Zeilen. „CSV herunterladen“ speichert eine Datei, die sich auf dem Handy in Google Sheets, Excel oder Numbers öffnen lässt. Nichts wird hochgeladen, daher funktioniert es über mobile Daten und offline, sobald die Seite geladen ist.