Wer dir auf Instagram nicht zurückfolgt
Lege die Datei aus Instagrams „Deine Informationen herunterladen“ (Download your information, JSON) ab – die ZIP-Datei, den entpackten Ordner oder nur followers_1.json und following.json –, und die Seite vergleicht deine Follower mit den Konten, denen du folgst, in diesem Browser-Tab: Folgen dir nicht zurück und Du folgst nicht zurück, jedes Konto mit Benutzername, Profillink und Datum, durchsuchbar und als CSV herunterladbar. Ohne Login, ohne Passwort, ohne Drittanbieter-App; die Datei wird nie hochgeladen.
Lege deinen Instagram-Export hier ab – die ZIP-Datei, wie du sie heruntergeladen hast (JSON-Format), den entpackten Ordner oder followers_1.json und following.json – oder
Nichts wird hochgeladen, und nichts verbindet sich mit deinem Konto: Die Datei wird von JavaScript in diesem Browser-Tab gelesen, und die beiden Listen werden auf deinem Gerät verglichen. Fotos und Videos im Export werden übersprungen. Lege sie irgendwo auf der Seite ab.
So siehst du, wer dir auf Instagram nicht zurückfolgt – ohne App und ohne dein Passwort
- Fordere die Datei in der Kontenübersicht (Accounts Center) an: in der Instagram-App Profil (Profile) → Menü ☰ → Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen (Your information and permissions) → Deine Informationen exportieren (Export your information; ältere Versionen sagen Deine Informationen herunterladen) → Export erstellen (Create export), wähle dein Profil, dann Auf Gerät exportieren (Export to device). Laut Instagram kannst du dort bestimmte Informationen zum Exportieren auswählen sowie Zeitraum, Format, die Benachrichtigungs-E-Mail und die Medienqualität festlegen. Die Informationen Follower und Abonniert (Followers and following) reichen für diese Seite (wähle alles, wenn du auch den Rest deiner Daten willst), der Zeitraum sollte die gesamte Zeit abdecken, und das Format muss JSON sein. Dann Export starten (Start export) (Instagram-Hilfe, Review and export a copy of your Instagram information).
- Warte auf die E-Mail. Instagram gibt an, dass es bis zu 30 Tage dauern kann, bis der Export-Link per E-Mail kommt. Wenn er da ist, hast du laut Instagram 4 Tage Zeit, deine Informationen im Bereich Verfügbare Downloads (Available downloads) desselben Tools zu exportieren.
- Lege die heruntergeladene ZIP-Datei auf dieser Seite ab oder klicke auf Datei wählen. Ein entpackter Ordner funktioniert auch (Ordner wählen), ebenso die beiden Dateien allein: connections/followers_and_following/followers_1.json (und followers_2.json…) zusammen mit following.json.
- Der Reiter Folgen dir nicht zurück öffnet sich zuerst: jedes Konto, dem du folgst und das nicht in deiner Follower-Liste steht, mit Benutzername, Profillink und dem Datum, an dem du ihm gefolgt bist. Du folgst nicht zurück ist das Gegenteil; Follower und Abonniert sind die Listen, wie sie in der Datei stehen. Tippe einen Benutzernamen in In dieser Liste suchen, um zu filtern, klicke auf einen Spaltenkopf, um nach Datum zu sortieren, und klicke auf CSV herunterladen oder Für Excel / Sheets kopieren.
Woher die Listen kommen und was die beiden berechneten Reiter bedeuten
Instagrams JSON-Export legt die Follower-Daten im Ordner connections ab, unter followers_and_following: followers_1.json enthält die Konten, die dir folgen (eine lange Liste wird in followers_2.json und so weiter fortgesetzt), following.json enthält die Konten, denen du folgst, und daneben liegen Dateien für ausstehende Folgeanfragen, kürzlich entfolgte Profile, blockierte und eingeschränkte Konten und enge Freunde, wenn du welche hast (ihre genauen Namen variieren zwischen Exporten). Jeder Eintrag enthält den Profillink des Kontos, seinen Benutzernamen und einen Unix-Zeitstempel – den Moment, in dem das Folgen begann –, den die Seite als Datum und Uhrzeit in UTC anzeigt.
Die Seite führt die nummerierten Teile zu einer Follower-Liste zusammen, vergleicht dann Follower und Abonniert über den Profillink (Benutzernamen werden unabhängig von Groß- und Kleinschreibung abgeglichen) und fügt zwei Reiter hinzu. Folgen dir nicht zurück ist jedes Konto unter Abonniert, das nicht unter Follower steht – die, denen du folgst und die dir nicht folgen. Du folgst nicht zurück ist jedes Konto unter Follower, das nicht unter Abonniert steht – deine Fans, denen du nicht gefolgt bist. Ein Konto in beiden Listen ist ein gegenseitiges Folgen und erscheint in keinem der berechneten Reiter. Die Zahlen stehen in den Reiternamen, und der Reiter Zusammenfassung listet sie mit erstem und letztem Datum auf. Ausstehende Anfragen sind keine Follows und nicht Teil des Vergleichs; sie haben ihren eigenen Reiter, wie jede andere Liste im Export.
Werden meine Instagram-Daten hochgeladen? Muss ich mich einloggen?
Nein und nein. Die Seite fragt nie nach deinem Benutzernamen oder Passwort und verbindet sich nie mit Instagram: Sie liest die Datei, die du ablegst, mit JavaScript in deinem Browser und vergleicht die beiden Listen dort. Es gibt keinen Server, der die Datei empfängt, nichts wird gespeichert, und die Seite setzt keine Cookies. Eine ZIP-Datei wird ebenfalls im Browser entpackt, mit der browsereigenen Dekomprimierung, und nur ihre .json-Einträge werden gelesen. Du kannst das selbst prüfen: Öffne die Entwicklertools deines Browsers im Reiter „Netzwerk“, lege die Datei ab und sieh nach, dass keine Anfrage sie enthält. Der Host der Website, GitHub Pages, protokolliert wie jeder Webserver aus Sicherheitsgründen die IP-Adresse jedes Besuchers – Details auf der Datenschutzseite. Weil nichts dein Gerät verlässt, funktioniert die Prüfung auf dem Handy genauso wie auf dem Laptop und auch offline, sobald die Seite geladen ist.
Reiter Zusammenfassung: Zahlen und Daten
Der Reiter Zusammenfassung listet jeden Reiter mit seiner Zahl an Einträgen und seinem ersten und letzten Datum auf: wie viele Konten dir folgen, wie vielen du folgst, wie viele dir nicht zurückfolgen und seit wann, und dasselbe für jede andere Liste im Export. Für die größte datierte Liste zeichnet er zwei kleine Diagramme – Einträge nach Tagesstunde und nach Wochentag, in UTC wie die Zeitstempel in der Datei –, was bei einer Follower-Liste zeigt, wann dir Leute typischerweise folgen. Es ist eine Übersicht, die du als Screenshot festhalten kannst; exportiert werden die Reiter selbst, jeder als CSV, die sich in Excel, Google Sheets oder Numbers öffnet.
JSON, nicht HTML: das anzufordernde Format
Wenn du den Export anforderst, bietet Instagram HTML und JSON an. HTML ist ein Satz Webseiten, die sich von selbst im Browser öffnen – lesbar, aber die Follower-Listen darin lassen sich weder vergleichen noch exportieren, und diese Seite liest sie nicht. JSON ist das maschinenlesbare Format: eine .json-Datei pro Liste, und genau das vergleicht diese Seite. Wenn du bereits einen HTML-Export hast, fordere ihn erneut an und wähle JSON; Instagram sagt, dass du jederzeit einen neuen anfordern kannst. Die Medienqualität ändert nur die Größe des Downloads, und ein Export nur der Kategorie Follower und Abonniert enthält gar keine Medien.
Fakten geprüft am 25. September 2026 anhand der Instagram-Hilfeseite „Review and export a copy of your Instagram information“: help.instagram.com/181231772500920; siehe auch „Information available to download from your Instagram profile“, help.instagram.com/6947552812036899. Der Aufbau des JSON-Exports ist anhand von Dateien beschrieben, die wir getestet haben; Meta ändert Ordner- und Feldnamen im Laufe der Zeit, weshalb die Seite die Follower- und Abonniert-Listen vergleicht, die sie vorfindet. Die beiden berechneten Reiter entstehen auf dieser Seite und sind nicht Teil der Instagram-Datei. DataExportViewer ist ein unabhängiges Tool, nicht verbunden mit Instagram oder Meta. Geprüft wurden die englischen Hilfeseiten; die Formulierungen hier sind eine Übersetzung.
FAQ
Wie sehe ich ohne App, wer mir auf Instagram nicht zurückfolgt?
Fordere deine Daten bei Instagram selbst an (Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen exportieren → Export erstellen → Auf Gerät exportieren, mit der Kategorie Follower und Abonniert und JSON als Format), lade die ZIP-Datei herunter, sobald Instagram dir die E-Mail schickt, und lege sie auf dieser Seite ab. Der Reiter „Folgen dir nicht zurück“ listet jedes Konto auf, dem du folgst und das nicht unter deinen Followern ist, mit Profillink und Datum. Nichts wird installiert, nirgends wird ein Passwort eingegeben, und die Datei bleibt auf deinem Gerät.
Wo stehen Follower und Abonniert im Instagram-Datenexport?
Im JSON-Export im Ordner connections unter followers_and_following: followers_1.json (bei einer langen Liste fortgesetzt in followers_2.json und so weiter) und following.json. Wenn deine ZIP-Datei keinen connections-Ordner hat, wurde der Export im HTML-Format angefordert oder ohne die Kategorie Follower und Abonniert – fordere ihn erneut an, mit dieser Kategorie angehakt und JSON ausgewählt. Du kannst die ganze ZIP-Datei ablegen, den Ordner oder nur diese Dateien.
Werden meine Instagram-Daten hochgeladen, und muss ich mich einloggen?
Nein. Die Seite fragt nie nach Login oder Passwort und verbindet sich nie mit deinem Konto; die ZIP- oder .json-Dateien werden von JavaScript in deinem Browser gelesen, und die beiden Listen werden dort verglichen. Kein Server empfängt sie, nichts wird gespeichert, und die Seite setzt keine Cookies. Zum Prüfen öffne die Entwicklertools deines Browsers im Reiter „Netzwerk“, während du die Datei ablegst: Keine Anfrage enthält sie. Der Host, GitHub Pages, protokolliert aus Sicherheitsgründen die IP-Adressen der Besucher – siehe die Datenschutzseite.
Was ist der Unterschied zwischen „Folgen dir nicht zurück“ und „Du folgst nicht zurück“?
„Folgen dir nicht zurück“ ist jedes Konto in deiner Abonniert-Liste, das nicht in deiner Follower-Liste steht: die Konten, denen du folgst und die dir nicht folgen. „Du folgst nicht zurück“ ist das Gegenteil – jedes Konto unter Follower, das nicht unter Abonniert steht, also die Leute, die dir folgen, ohne dass du ihnen folgst. Ein Konto in beiden Listen ist ein gegenseitiges Folgen und erscheint in keinem der beiden Reiter. Jede Zeile behält den Benutzernamen, den Profillink und das Datum, an dem das Folgen begann, sodass du nach Datum sortieren oder nach einem Namen suchen kannst.
Warum weicht die Zahl von der in der App ab?
Die Datei ist eine Momentaufnahme von dem Zeitpunkt, an dem Instagram sie erstellt hat; wer dir seitdem gefolgt oder entfolgt ist, steht nicht darin. Fordere einen neuen Export an, um sie zu aktualisieren. Die Seite zählt genau die Konten in der Datei – jeden Eintrag in followers_1.json, followers_2.json und following.json – und vergleicht sie über den Profillink. Ein Unterschied zwischen den Zahlen in den Reitern und denen der App bedeutet also, dass sich die Listen nach dem Export geändert haben oder dass beim Anfordern eine Kategorie weggelassen wurde. Ausstehende Folgeanfragen werden separat aufgeführt und nicht als Folgen gezählt.
Kann ich sehen, wer mir entfolgt ist?
Nicht aus einem einzelnen Export: Die Datei zeigt, wer dir jetzt folgt, nicht, wer dir früher gefolgt ist. Wenn dein Export eine Datei „recently unfollowed“ enthält (die Konten, denen du entfolgt bist), erscheint sie als eigener Reiter. Um Leute nachzuverfolgen, die dir entfolgt sind, lade den Reiter Follower heute als CSV herunter und vergleiche nach dem nächsten Export die beiden CSV-Dateien in einer Tabellenkalkulation – die Benutzernamen, die in der neueren Liste fehlen, sind die, die gegangen sind. Jedes Mal eine datierte CSV-Datei aufzubewahren ist die einzige Aufzeichnung, denn Instagrams Datei hat keine Historie früherer Follower.
HTML oder JSON – welches Format soll ich wählen?
JSON. Es ist das maschinenlesbare Format: eine .json-Datei pro Liste, die diese Seite vergleichen kann. Das HTML-Format ist ein Satz Webseiten, die sich von selbst im Browser öffnen; die Follower-Listen darin können hier weder verglichen noch exportiert werden. Wenn du bereits einen HTML-Export hast, fordere den Download erneut an und wähle JSON – Instagram lässt dich jederzeit einen neuen anfordern.
Funktioniert es auf dem Handy?
Ja. Öffne diese Seite auf dem Handy, tippe auf Datei wählen und wähle die ZIP-Datei dort, wo dein Handy den Download gespeichert hat (oder die beiden .json-Dateien). Die Reiter erscheinen, die Tabellen lassen sich seitwärts scrollen, und In dieser Liste suchen filtert nach Benutzername; CSV herunterladen speichert eine Datei, die sich in Google Sheets, Excel oder Numbers öffnet. Nichts wird hochgeladen, daher funktioniert es über mobile Daten und offline, sobald die Seite geladen ist.
Funktioniert es auch für TikTok und X (Twitter)?
Ja, derselbe Vergleich ist im TikTok-Datenviewer und im Datenviewer für X (Twitter) eingebaut: Immer wenn ein Export eine Follower-Liste und eine Abonniert-Liste mit einer gemeinsamen Identitätsspalte enthält, erscheinen die beiden berechneten Reiter. TikToks Export hat eine Follower List und eine Following List mit Benutzernamen; das X-Archiv hat follower.js und following.js mit Konto-IDs und Profillinks. Facebook-Freundschaften sind gegenseitig, daher hat dessen Export kein solches Paar.